 Power Plate
Trata-se de uma plataforma vibratória que transmite vibrações mecânicas a todo o corpo, resultando em inúmeros benefícios, tais como: fortalecimento dos músculos, melhora do fluxo sanguíneo, redução de celulite, estimulação do sistema hormonal, prevenção do processo de osteoporose.
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 Localizada
Atividade física predominantemente anaeróbia, composta por sessões estruturadas de séries de exercícios para determinados grupos musculares.
Alguns objetivos:
- Melhora da resistência muscular geral
- Aumento da massa muscular
- Socialização, interação.
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 Treinamento Funcional
Atividade física predominantemente anaeróbia, com o objetivo básico de melhoria da aptidão física como um todo, tanto para saúde ou performance, quanto para prevenção de lesões.
Difere da musculação por não utilizar aparelhos, e sim materiais alternativos, como: bola, elástico, halteres, cordas, cones, bastões, escadas, steps, e trabalhar atividades cotidianas: agachar, saltar, avançar, puxar, empurrar, girar, levantar, sustentar.
Alguns objetivos:
Melhora da resistência muscular geral
- Diminuição do percentual de gordura
- Aumento da força muscular
- Aumento da força abdominal (fortalecimento do Core)
- Melhora da agilidade, tempo de reação, equilíbrio e coordenação motora.
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 Musculação
Atividade física predominantemente anaeróbia, um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga/amplitude/tempo de contração e velocidade controláveis.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil, que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos. Alguns deles: Aumento da força muscular - Melhora da resistência muscular geral
- Diminuição do percentual de gordura e aumento da massa magra
- Melhora do condicionamento físico e do desempenho esportivo
- Fortalecimento muscular específico para atletas
- Reabilitação de lesões (reforço muscular pós- cirúrgico).
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 Muay Thai
Arte marcial e esporte de combate, cujas principais "armas" são: cabeça, punhos, cotovelos, joelhos e pés. Os alunos aprendem sobre os pontos fracos do corpo e a exercitar os pontos fortes.
Alguns benefícios:
Melhora da resistência muscular geral
- Melhora da flexibilidade, agilidade e tempo de reação
- Defesa pessoal
- Canalizador de agressividade e possibilidade de melhor controle das emoções.
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 Aerodance
AERODANCE/RITMOS:
Atividade física predominantemente aeróbia, composta por danças coreografadas, com variação constante de ritmos e muita animação!
Alguns objetivos:
- Melhora da resistência cardiovascular
- melhora da resistência muscular geral
- Melhora das capacidades coordenativas: Ritmo, equilíbrio, coordenação motora.
- Alto gasto calórico, o que pode proporcionar a perda de gordura
- Socialização, interação, diminuição do estresse.
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 Pilates
Utiliza exercícios em aparelhos específicos, solo e bola, em aulas de no máximo três alunos, sempre acompanhados de um fisioterapeuta.
Alguns benefícios: Alongamento e flexibilidade Força muscular (enrijecimento) / Força abdominal Consciência corporal
Coordenação motora / Melhora postural.
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 Swásthya Yoga
Nome da sistematização do Yoga considerado o mais completo do mundo.
A prática constitui-se de: linguagem gestual (mudrá), retribuição de energia ( pújá), vocalização de sons ( mantras), técnicas respiratórias ( pránáyáma), corporais( ásanas), de descontração e meditação.
Alguns benefícios: Melhora da flexibilidade
- Melhora do equilíbrio e força
- Melhor controle das emoções
- Diminuição do estresse e tensões.
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 Spinning
Atividade física predominantemente aeróbia, uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terrenos.
No SAMURAIS, temos o PROGRAMA TSUNAME, o qual respeita a condição física individual (com monitoração integral e individual da FC), em aulas temáticas, com iluminação especial e em uma sala climatizada.
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 Treinmaneto Suspenso
Uma fita de náilon presa ao teto e o peso do próprio corpo formam o treinamento suspenso. É mais uma forma de realização do treinamento funcional.
É também uma excelente ferramenta para o treinamento da região central do corpo, o CORE.
A sobrecarga fica por conta da massa corporal de cada um e da inclinação no momento da execução.
Alguns benefícios:
Aumento da força muscular.
- Melhora da resistência muscular geral,
- Melhora da flexibilidade e do equilíbrio.
- Melhora na coordenação motora e na postura corporal.
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 Jump / Step
Atividades físicas predominantemente aeróbias, realizadas sobre míni- trampolins ou steps, com passos coreografados ou não.
Por se tratar de atividades coletivas, promovem maior interação e possibilidade de socialização, além de um alto gasto calórico.
Alguns objetivos: Melhora do condicionamento cardiovascular - Melhora da resistência muscular geral
- Melhora da coordenação motora
- Diminuição do percentual de gordura.
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 Boxe Inglês
Arte marcial e esporte de combate que se utiliza apenas dos punhos
(tanto para defesa quanto para ataque).
Alguns benefícios: Melhora da resistência muscular geral
- Melhora da flexibilidade, agilidade e tempo de reação
- Defesa pessoal
- Canalizador de agressividade e possibilidade de melhor controle das emoções.
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